随着科技的不断发展，电脑和鼠标已成为我们生活中不可或缺的伴侣。然而，长时间使用电脑和鼠标也引发了一种现代文明病——鼠标手，即医学上称之为的腕管综合征。

　　腕管综合征是一种常见的职业病，主要表现为手腕、拇指、食指和中指的疼痛、麻木和无力。据统计，女性患上腕管综合征的几率是男性的3倍，这可能与女性手腕管相对较小，正中神经更容易受到压迫有关。

　　那么，如何预防和治疗腕管综合征呢？以下是一些建议：

　　1. 保持正确的坐姿和操作姿势，避免手腕过度弯曲或扭转。

　　2. 定期休息，每工作1小时休息5-10分钟，进行手腕和手指的伸展运动。

　　3. 使用符合人体工程学的鼠标和键盘，降低手腕的压力。

　　4. 避免长时间连续使用电脑和鼠标，适当调整工作时间和方式。

　　5. 如有症状，可采取局部热敷、按摩等方式缓解疼痛。

　　6. 严重者可寻求专业医生的帮助，进行物理治疗或手术治疗。

　　除了腕管综合征，长时间使用电脑和鼠标还可能导致其他职业病，如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等。因此，我们在享受科技带来的便利的同时，也要注意保护自己的身体健康。