备孕期的饮食调理对孕育健康宝宝至关重要。除了营养均衡外,清除体内毒素同样重要。以下是一些具有排毒润肠作用的食物,备孕夫妻可以适量食用:
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物的血液富含血蛋白,可以与侵入人体的烟尘发生反应,促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中的氨基酸、铁、铜、锌等营养素,尤其适合体弱及贫血者食用。建议每周食用1-2次。
春韭:富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用。
海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强免疫力。被誉为“脑黄金”。
豆芽:发芽时产生的多种维生素可以消除体内的致畸物质,并促进性激素生成。
紫菜:含有丰富的维生素A、维生素B族、纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻:含有“亚麻仁油酸”,可祛除血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
香蕉:含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
苹果:含苹果酸,可加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素。
红豆:含有石碱酸,可增加大肠蠕动,促进排尿,减少便秘。
木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜:被誉为水果中的利尿专家,可减少留在体内的多余水分。
菠菜:可促进血液循环,平衡新陈代谢。
西红柿:可利尿,生吃效果更好。
魔芋:被誉为胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
黑木耳:含有植物胶质,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
海带:含有褐藻酸,可减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
糙米:被誉为清洁大肠的“清道夫”,可吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。
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