精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

那么，如何提高精子质量呢？以下是一些方法：

1. 健康饮食

均衡的饮食对精子质量至关重要。建议多吃富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如坚果、鱼类、海鲜、瘦肉、全谷类等。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对精子质量产生负面影响。戒烟限酒是提高精子质量的重要措施。

3. 适度运动

适度运动有助于提高精子质量。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

4. 保持良好心态

心理压力大、情绪不稳定会影响精子质量。保持良好心态对提高精子质量至关重要。

5. 避免高温环境

高温环境会影响精子质量。建议避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等。

6. 定期体检

定期体检可以及时发现并治疗影响精子质量的疾病。