备孕期间，除了准妈妈的饮食需要关注，准爸爸的饮食也同样重要。这关系到爸爸们的“孕力”，影响着精子的质量和数量。以下是一些备孕爸爸需要注意的事项，以及适合备孕期间食用的食物。

不良习惯与注意事项

1. 大量吸烟：吸烟会导致体内缺乏维生素C，不利于备孕。建议在计划怀孕前3-6个月开始戒烟，并多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素C。

2. 只喜欢吃肉：只吃肉食而不吃蔬菜水果会导致酸性体质，不利于生育。应多吃肉食的同时，也要摄入蔬菜、水果和粗粮，以获得充足的蛋白质、微量元素、维生素和矿物质。

3. 忌吃以下食物：

- 葵花籽：含有抑制睾丸成分，可能导致睾丸萎缩，影响生育。

- 大蒜：具有杀精作用，过多食用不利于生育。

- 芹菜：具有抑制精子生成的作用，可能导致精子数量减少。

- 大豆和啤酒：含有仿荷尔蒙化学物质，可能导致精子活力下降。

适合备孕期间食用的食物

1. 高维生素食物：香蕉、花椰菜、西红柿等。

2. 能量食物：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

3. 优质蛋白质：三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

4. 矿物质和微量元素：海藻类、菌类植物等。

5. 叶酸：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。