随着人口老龄化加剧，老年人跌倒和骨质疏松问题日益突出。中山大学附属第一医院蔡冬梅主任指出，老年人骨质疏松是导致跌倒和骨折的重要原因。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。老年人由于内分泌、代谢、运动等多种因素，容易发生骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼强度下降，一旦跌倒，容易发生骨折。

老年人跌倒的原因有很多，除了骨质疏松外，还包括下肢肌力减弱、协调性下降、视力减退、听力下降、环境因素等。因此，预防老年人跌倒需要综合施策，包括加强锻炼、改善生活环境、补充维生素D等。

维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对骨骼健康至关重要。研究表明，维生素D缺乏与骨质疏松、骨折、跌倒等疾病密切相关。补充维生素D可以有效预防骨质疏松，降低骨折和跌倒的风险。

“D激素”是维生素D在体内的活性形式，具有促进钙吸收、增加骨密度、增强肌力等作用。老年人由于机体功能下降，对维生素D的活化能力减弱，需要补充活性维生素D。

除了补充维生素D外，老年人还应加强锻炼，增强肌力和协调性，改善生活环境，消除跌倒隐患。同时，要定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松，并进行相应的治疗。

总之，预防老年人跌倒和骨质疏松需要综合施策，包括加强锻炼、改善生活环境、补充维生素D、定期检测等。只有综合施策，才能有效预防老年人跌倒和骨质疏松，提高老年人的生活质量。