随着年龄的增长，骨质疏松症成为越来越多中老年人关注的健康问题。一项调查数据显示，南京居民的骨骼健康状况从35岁开始就呈现出下降趋势，尤其是男性。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病，其早期往往无症状或症状轻微，容易被忽视。

江苏省骨质疏松委员会主任委员、鼓楼医院骨质疏松中心主任林华教授指出，老年人常见的腰酸腿疼、驼背和身材变矮等症状，很多人误以为是正常的衰老现象。实际上，这些症状可能是骨质疏松的信号。

为了早期发现骨质疏松，林华教授建议，男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高。如果半年或一年内身高降低了3-5厘米，就要引起高度关注，及时进行骨密度检查。

除了身高变化，维生素D的缺乏也是导致骨质疏松的重要因素。老年人普遍缺乏维生素D，一方面会影响钙的吸收，另一方面会增加跌倒风险，从而增加骨折风险。因此，补充维生素D对预防骨质疏松至关重要。

需要注意的是，老年人由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而影响钙的吸收。因此，应坚持服用具有活性的维生素D，如骨化三醇，它可以直接被人体吸收，促进钙的吸收，增加老年人肌力，防止跌倒，预防骨质疏松和骨松性骨折。

除了药物治疗，日常生活中也要注意预防骨质疏松。如保持良好的饮食习惯，增加富含钙、维生素D的食物摄入；加强体育锻炼，提高骨密度；避免吸烟、饮酒等不良习惯。

总之，40岁后身高变矮是骨质疏松的一个早期信号，应及时引起重视。通过定期测量身高、补充维生素D、改善生活方式等措施，可以有效预防骨质疏松，维护骨骼健康。