随着生活节奏的加快，亚健康问题日益普遍，很多人长期处于疲劳、失眠、焦虑等状态。亚健康并非疾病，但如果不及时调理，可能会引发各种疾病。以下为大家介绍几种家常美食，帮助摆脱亚健康状态。

1. 莲子糕：莲子具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效，可以缓解心悸、心烦、心神不宁等症状。将莲子、白茯苓、淮山药、糯米、大米、白砂糖等食材蒸熟成糕，每日食用，可以延年益寿，安神养心。

2. 西红柿银耳羹：银耳具有润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑防衰等作用。将银耳和西红柿熬制成羹，可以改善面色晦暗、消除疲劳等症状。

3. 糯米百合甜杏粥：百合具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。将糯米、百合、甜杏仁等食材煮成粥，可以缓解轻微干咳等症状。

4. 蜂蜜雪梨：雪梨具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛等作用。将雪梨和蜂蜜搅拌食用，可以缓解稍有痰火等症状。

5. 西洋参粥：西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、镇静、滋补等作用。将西洋参和糯米等食材煮成粥，可以缓解身体虚弱、疲劳等症状。

6. 芝麻粥：芝麻具有润肠通便、保持血糖稳定、提高骨密度、柔韧关节、美化肌肤等作用。将芝麻和玉米面等食材煮成粥，可以缓解大便干燥等症状。