在追求长寿的道路上，我们常常感叹长寿老人的秘诀。其实，长寿并非遥不可及，只需从日常生活中的小习惯入手，就能助你健康长寿。

适度“懒”动，延年益寿

德国生理学家马克思·卢讷指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。因此，适度“懒”动，推掉无聊的饭局，不做家务，可以节省能量，延年益寿。

粗茶淡饭，养生之道

粗茶淡饭，指的是较粗老的茶叶，虽然又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，具有抗衰老、降血脂、防止血管硬化等作用。

安全出行，远离意外

交通事故是导致死亡的重要原因之一。驾驶时要格外注意安全，避开“魔鬼时间”，确保自身和他人的安全。

细嚼慢咽，健康长寿

细嚼慢咽有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪，延缓衰老。

适量吃糖，延年益寿

适量食用巧克力及糖果，可以延年益寿。黑巧克力含有多种抗氧化剂，有益心脏、平稳血糖、缓解压力。

中年后，增鱼减肉

人到中年后，应增加鱼类摄入量，减少肉类摄入量，以预防中风及心肌梗死，延缓大脑老化。

了解家族病史，预防疾病

了解家族病史，有助于预防疾病。建议建立家庭健康档案，记录家族成员的病史、诊断治疗情况、过敏反应等。

泡温泉，缓解压力

泡温泉可以缓解关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

戒掉坏习惯，健康生活

戒掉坏习惯，如吸烟、不锻炼、吃太多零食等，可以让我们拥有更健康的生活。