根据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1. 西红柿：酸味促进胃液分泌，富含维生素C和钾，有助于消化和降血压。
2. 南瓜籽：有助于缓解摄护腺肥大症状，富含维生素E，具有抗老化作用。
3. 黄豆：含有植物性荷尔蒙，有助于预防摄护腺癌和改善骨质流失。
4. 胡萝卜：富含B-胡萝卜素，能提升身体抵抗力，预防癌症。
5. 绿茶：富含维生素C，具有抗老化、提升免疫力和利尿作用。
6. 红酒：富含抗氧化物质多酚，有助于降低心血管疾病机率，预防动脉硬化。
7. 海鲜：富含锌，有助于增强性能力，提升肝脏功能。
8. 大蒜：具有杀菌力，促进新陈代谢，提升免疫力，具有防癌作用。
9. 全麦面包：富含维生素B群，有助于对抗压力，具有镇定作用。
10. 高维生素C食物：有助于提升精子活力，对抗压力。
11. 水：保持水分，有助于提高脑部功能，避免疲劳。
12. 深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。