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如何快速入睡:睡眠环境、枕头高度与姿势调整的重要性

如何快速入睡:睡眠环境、枕头高度与姿势调整的重要性
为了能够一躺下就快速入睡,我们可以采取一些措施来改善睡眠质量。首先,调节睡眠环境至关重要,比如降低卧室的光线和噪音,使用合适的枕头。其次,枕头的高度也很重要,避免过高或过低,以保护颈部血液循环。此外,调整睡眠姿势,如避免俯卧位和右侧卧位,有助于减轻腰背压力。适当的运动也能帮助改善睡眠。如果这些方法无效,应及时就医。
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