烦躁焦虑失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。中药调理通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解烦躁、焦虑及失眠症状，适用于因情志不畅导致的心悸失眠、头晕耳鸣等症状。针灸疗法通过选择特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能，减轻焦虑状态，适用于轻度至中度焦虑患者。认知行为疗法通过改变不良思维模式和行为习惯来减少焦虑情绪，并改善睡眠质量，适合各型焦虑障碍患者。松弛训练运用肌肉放松技巧帮助个体从身心上达到平静状态，缓解紧张感，对存在明显身体反应如肌肉紧张者效果更佳。运动疗法通过制定规律且适宜的运动计划，提高心肺功能促进身心健康，针对压力大引起的心理性失眠有效。需要注意的是，在接受任何一种心理治疗前，应确保不存在禁忌证，并保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，也有助于改善烦躁焦虑失眠的症状。