在古代，医学家们总结了许多简单易行的养生方法，这些方法至今仍具有很高的实用价值。本文将介绍古人总结的十个养生小动作，帮助大家保持健康。

　　一、背宜常捶阳气旺

　　背部是人体重要的穴位聚集地，捶背可以刺激穴位，增强免疫力，预防慢性病。捶背时手法要均匀，力度适中，每次30-50分钟，每日1-2次。

　　二、经常梳发脑神通

　　梳头可以疏通头部经络，预防脱发和白发，改善脑部血液循环。每日梳头3-5遍，每遍60-100次，可达到保健养生的目的。

　　三、面宜多擦气血平

　　按摩面部可以激发阳气，疏通经络，改善面部血液循环，预防皱纹。每日早晚各擦面1-2分钟，可达到美容养生的效果。

　　四、目宜常运眼不花

　　运睛可以锻炼眼肌，改善视力，预防眼疾。每日眼球左右转动6-10次，可达到保护视力的目的。

　　五、背宜常暖背不痛

　　背部保暖可以预防感冒，增强免疫力。中老年人应加强背部锻炼，保持温暖，预防疾病。

　　六、腹宜常摩易消化

　　腹部按摩可以促进消化，预防便秘。每日按摩腹部12次，可达到保健养生的目的。

　　七、谷道常提防痔疮

　　撮提肛门可以预防痔疮、肛裂等疾病。每日进行5-7次提气动作，可达到保健养生的目的。

　　八、肢体常摇筋骨壮

　　四肢运动可以增强肌肉、筋骨，促进内脏气血运动，提高身体机能。每日进行四肢运动，可达到保健养生的目的。

　　九、皮肤干沐人不老

　　干沐浴可以疏通经络，活跃气血，抗衰老。每日干沐浴全身，可达到保健养生的目的。

　　十、足心常擦心清净

　　擦涌泉可以固肾暖足，滋肾水、降虚火、镇静安神。每日按摩涌泉穴，可达到保健养生的目的。

　　以上十个养生小动作简单易行，但贵在坚持。只要大家养成良好的生活习惯，就能拥有健康的身体。