随着寒露节气的到来,气温逐渐下降,人体也进入了秋季养生的重要时期。南京市中西医结合医院紫金馆治未病专家徐大成副主任中医师提醒大家,秋季养生要注意以下几个方面。
【寒露养生之居家】
夜凉勿憋尿,卧室备“夜壶”
南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师指出,寒露节气气温降低,人体容易出现尿频现象。为了避免夜间尿意,一些人会选择憋尿,但这会加重肾脏负担,甚至引发膀胱炎等疾病。建议在卧室放置夜壶,方便夜间排尿。
出门泡个热水脚
南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授建议,寒露节气前后要注意足部保暖,避免“寒从足生”。泡脚可以促进血液循环,预防呼吸道感染性疾病。
【寒露养生之饮食】
多吃山药、萝卜等“根”菜
南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议,寒露节气养生可以多吃山药、萝卜等“根”菜。山药具有补脾养胃、滋阴润燥的功效,萝卜具有清热解毒、消食化积的作用。
空腹吃柿子最不宜
南京中医药大学第二临床医学院食疗专家郭海英教授指出,柿子含有丰富的营养成分,具有清热去燥、润肺化痰等功效。但柿子含有较多的鞣酸及果胶,空腹食用容易形成胃柿石,引起消化道梗阻等疾病。
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