心脏是人体最重要的器官之一，维护心脏健康对于预防心脏病至关重要。以下是一份由美国心脏专家提出的“健康心脏8步计划”，帮助您远离心脏病困扰。

第1步：增强心肺活动。定期进行有氧运动，如游泳、骑自行车、步行等，可以提高心肺功能，增强心脏耐力。此外，进行力量训练和间歇式运动也有助于控制血脂，降低心率。

第2步：关注“五项”指标。定期检测血脂、血压、血糖、同型半胱氨酸和C反应蛋白等指标，有助于控制心脏病风险。同时，积极运动、调整饮食、减轻体重等措施也有助于保持这些指标在健康范围内。

第3步：保持心情快乐。消极情绪如生气、敌意等会导致血压升高，增加心脏病风险。学会控制压力，保持积极乐观的心态有助于心脏健康。

第4步：选择护心饮食。选择富含健康脂肪、膳食纤维、类黄酮、维生素和矿物质的食物，减少盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，有助于降低心脏病风险。

第5步：关注家族病史。家族病史是心脏病的重要风险因素，如有家族病史，应定期进行心脏病筛查，并采取预防措施。

第6步：补充维生素。补充复合维生素、镁、钙、维生素D等有益心脏的营养素，有助于降低心脏病风险。同时，补充叶酸可降低同型半胱氨酸水平，减少心脏病风险。

第7步：保证充足睡眠。睡眠不足会加速血管老化，增加心脏病风险。每晚保证6-8小时睡眠，必要时可进行午睡，有助于心脏健康。

第8步：定期看医生。定期进行体检，遵照医嘱按时服药，严格完成治疗计划，有助于预防心脏病。