日常生活中，我们经常会听到一些关于骨骼健康的误区，比如‘脖子疼随便找个按摩店做‘保健按摩’，‘膝盖越酸越要多锻炼’，‘骨头痛就多补钙’等等。这些看似合理的说法，实际上却可能对身体健康造成严重危害。专家指出，骨科疾病治疗需要专业医生的指导，切不可盲目自行处理。

误区一：颈椎不适随意去“按摩”

颈椎不适时，许多人会选择去按摩店寻求缓解。然而，不规范的按摩手法可能会加重颈椎问题，甚至导致瘫痪。正确的做法是在专业医生的指导下进行按摩或牵引治疗。

误区二：膝关节疼痛越痛越运动

膝关节疼痛时，盲目增加运动量只会加重病情。正确的做法是减少活动量，避免深蹲、爬山等对膝关节压力大的运动。适当的运动，如散步、游泳等，可以帮助缓解疼痛。

误区三：老年人腿疼胳膊疼就是缺钙

老年人腿疼胳膊疼，并不一定是因为缺钙。骨质疏松、关节炎等疾病也可能导致疼痛。盲目补钙不仅不能解决问题，还可能增加结石的风险。

专家提醒，出现骨骼疼痛时，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。

此外，以下是一些有助于骨骼健康的建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 适量进行户外运动，增加阳光照射，促进钙的吸收。

3. 保持合理的饮食结构，摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养素。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

5. 如果有家族遗传病史，应提前做好预防措施。