在快节奏的现代生活中，腰椎间盘突出症已经成为困扰许多人的常见疾病。据统计，我国腰椎间盘突出症的发病率已高达15%，并且呈现低龄化趋势。导致腰椎间盘突出症的主要原因之一就是长期慢性积累性劳损。除了职业原因、疾病或外力伤害之外，由于自身保健意识不强，日常生活中错误的姿势和习惯也是诱发腰椎间盘突出症的重要因素。

错误的姿势会对腰椎造成过度的负荷，导致腰椎间盘退行性改变。以下几种人群更容易受到腰椎间盘突出症的困扰：

1. 办公族、汽车司机等久坐人群：长时间保持不良坐姿，如低头、驼背、盘腿等，会导致腰椎承受过大的压力，加速腰椎间盘的退变。

2. 教师、营业员等久站人群：长时间站立或保持弯腰姿势，会导致腰椎负荷增大，腰肌过度紧张，容易引发腰椎间盘突出症。

3. 农民等保持弯腰姿势的人群：长时间弯腰劳动，会导致腰椎间盘承受过大的压力，容易引发腰椎间盘突出症。

4. 肥胖人群：肥胖会增加腰椎的负担，容易引发腰椎间盘突出症。

5. 长期吸烟人群：吸烟会损害腰椎间盘的营养供应，加速腰椎间盘的退变。

为了避免腰椎间盘突出症的发生，以下是一些预防措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉的锻炼，提高腰椎的稳定性。

3. 控制体重，避免肥胖。

4. 戒烟。

5. 注意劳逸结合，避免过度劳累。

如果已经患有腰椎间盘突出症，应及时就医，并积极配合医生的治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。