非器质性睡眠障碍，尤其是失眠，可以通过调整生活方式和情绪得到改善。这种类型的睡眠障碍通常与焦虑、压力和思虑过多有关。虽然药物可以提供短期缓解，但长期依赖可能会带来副作用和依赖性。相比之下，改变生活习惯和学习放松技巧可以帮助改善睡眠质量，甚至在某些情况下完全解决问题。

例如，一个名叫小李的年轻人，他总是在晚上翻来覆去，无法入睡。经过医生的建议，他开始每天晚上进行30分钟的冥想和深呼吸练习，并且限制了他在床上的时间，仅用于睡觉和休息。几个星期后，小李的睡眠质量明显改善，他不再感到疲劳和焦虑。

此外，保持规律的睡眠时间表、避免在睡前使用电子设备、创建一个安静和舒适的睡眠环境也都是非常重要的。对于那些因身体不适而无法入睡的人，寻求医生的帮助以解决潜在的健康问题同样至关重要。总的来说，非器质性睡眠障碍是可以通过改变生活方式和情绪管理来改善的，药物治疗应该是最后的选择。