心脏病是全球范围内常见的慢性疾病之一，对人们的健康和生活质量造成严重影响。无论是患有心血管疾病还是已经心脏病发作过，都要小心呵护你的心脏。值得庆幸的是，通过健康的生活方式可以使心脏更健康，这包括均衡饮食、经常运动和减肥。通过这些可以控制高胆固醇、血压和血糖。

戒烟保护心脏健康

众所周知，吸烟对肺部健康有害，但实际上它还会增加心血管疾病的风险。据统计，吸烟引起的心脏病死亡人数远超过由吸烟引起的肺癌死亡人数。吸烟会导致和加速心血管脂肪沉积和粥样硬化，从而引发冠心病、心肌梗塞和心脏猝死。同时，吸烟还会降低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。幸运的是，戒烟永远不会太晚，现在开始戒烟还为时不晚。

控制血压和胆固醇

定期进行血压和胆固醇的检查至关重要。据统计，三分之一美国成年人患有高血压，高血压会损伤心脏、血管和肾脏。高胆固醇可能诱发严重心脏疾病，胆固醇水平越高，风险越大。在医生的建议下，通过饮食、运动和药物治疗控制血压和胆固醇水平。

控制体重

控制体重对于控制心血管疾病至关重要。如果超重，就需要减肥。在营养师和医师的建议下，通过合理饮食和适量运动来减肥，才能使心脏更健康。

定期进行运动

“不要找借口说，我有心血管疾病不能运动，”纽约大学Langone医学中心介入性心脏病的伊克巴尔医生说，“即使心脏病发作后的病人也应该在医生的指导下进行运动。”伊克巴尔医生建议那些有心血管疾病的病人散步，逐步增加运动时间和运动量。散步也有助于控制体重。

控制糖尿病预防心脏病

糖尿病是诱发心血管疾病的另一个重要危险因素。据统计，患有糖尿病的人心脏病发作或中风的风险是正常人的两倍。糖尿病患者心脏病发作往往更严重。控制血糖水平，可以使您的心血管更健康。如果你患有糖尿病，在相关医生的建议下，通过均衡的饮食和运动来控制血糖。

均衡饮食保护心脏

当你患有心血管疾病想要控制体重时，均衡饮食是关键。多吃水果、蔬菜和粗粮等高纤维食物，富含ω-3脂肪酸的食物如鲑鱼。此外，少吃含有饱和脂肪的食物，防止高胆固醇堵塞动脉，避免反式脂肪如油炸食品、加工食品和甜点。

少吃盐

美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。

少饮酒

喝酒过多会导致肥胖，也可能加重心血管疾病。根据美国国家卫生研究院的建议，男性饮酒每天最好不超过两杯，而女性不超过一杯。

减轻压力

《预防心脏病和15分钟的心脏治疗》一书的作者，加利福尼亚州玛丽安德尔湾医院的主任医师约翰·肯尼迪说：“预防心脏病和心脏病发作最容易被忽视的是压力。”尝试冥想、瑜伽或其他放松身心的方法，减轻压力能够更好地保护心脏。

心脏病知识教育

知识就是力量，有很多方式可以了解更多有关心脏疾病的知识，保护你的心脏免受伤害。多从医生那里学习护心知识，多看看书，多上上有关的健康网站，你将受益匪浅。