近年来，随着社会的发展和生活方式的改变，腰肌劳损这一疾病逐渐从传统意义上的中老年人群和体力劳动者蔓延到了“三坐”人群，即上下班路上坐车、上班时坐办公室、下班后久坐看电视、上网的人群。

过去，腰肌劳损多见于搬运工人或农民，他们的工作以腰部力量为主，容易导致腰肌损伤。而现在，由于长时间保持坐姿，腰肌劳损已经成为了许多年轻人的常见病。

长期坐姿会导致腰部肌肉处于紧张状态，容易造成腰肌劳损。此外，不良的坐姿、缺乏锻炼等因素也会增加患病风险。

预防腰肌劳损的关键在于养成良好的生活习惯。以下是一些建议：

1. 坐姿要正确，保持腰部挺直，避免长时间弯腰。

2. 每隔30-45分钟起身活动一下，缓解腰部肌肉紧张。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部的支撑力和稳定性。

4. 注意劳动或运动时的姿势，避免用力过大或姿势转换过猛。

5. 如有腰肌劳损的症状，应及时就医，避免病情加重。