精子质量对男性生育能力至关重要。北京同济医院专家指出，改善生活习惯是提高精子质量的有效途径。

首先，要避免不良生活习惯，如饮酒、吸烟、长时间穿紧身裤、泡桑拿等，这些因素都会影响精子活力。

其次，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，有助于精子生成。

此外，适量运动，如散步、游泳等，可以提高身体素质，增强精子活力。

饮食方面，应多吃富含锌、硒、铜、钙和镁等微量元素的食物，如豆类、花生、小米、牡蛎等，这些微量元素对精子生成和活力至关重要。

阳光照射也能提高精子活力，因此，多晒太阳，保持心情愉悦，对提高精子质量也有积极作用。

北京同济医院拥有国内领先的男性生精细胞学实验室，可以准确评估男性精子质量，为男性不育患者提供科学的治疗方案。