随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生保健成为他们的头等大事。然而，除了饮食、运动等大家熟知的养生方法，一些看似微不足道的生活习惯，如洗头，也同样不容忽视。尤其是老年人高发的中风以及头晕、头痛等症状，有时就与洗头方法有关。因此，老年朋友在日常生活中，要特别注意以下几点，以确保身体健康。

一、洗头姿势要正确

在美发店洗头，工作人员通常会采用后仰的姿势。然而，这种姿势并不适合老年人。因为仰躺会对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。特别是患有高血压、颈椎病的老年朋友，更不宜采用后仰的洗头姿势。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

二、水温要适宜

老年人的头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。患有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。因此，洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

三、头发干透再入睡

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

四、其他养生建议

除了上述洗头注意事项外，老年人还要注意以下几点，以保持身体健康：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 适量运动，增强体质。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 定期体检，及时发现并治疗疾病。
• 饮食要清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

总之，老年人养生保健需要从生活中的方方面面入手，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。