在日常生活中，我们经常听到一些词汇，如上火、湿热、气虚、阳虚等，这些词汇其实都和中医概念中的“体质”有关。体质是指人体在先天禀赋和后天环境等因素作用下形成的生理和心理特征的总和。常见的体质类型包括湿热质、气郁质、气虚质、阳虚质等。

广东省中医院体质辨识中心李晓琳主任指出，每个人的体质都是不同的，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能发生变化。因此，针对不同的体质，我们需要采取个性化的养生保健方法。

湿热质

湿热质的人通常体型偏胖或偏瘦，面部油脂分泌较多，容易长痘和粉刺，口苦口干，身体困重倦怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下量多。情绪方面，湿热质的人常表现为急躁易怒。他们容易在面部、背上长疖疮、容易黄疸以及其他火热病证等。

湿热体质的人对潮湿环境或气温偏高时（特别是夏末秋初季节）的湿热交蒸气候较难适应。

调理原则：分消湿浊，清泄伏火。常用的代表方：泻黄散、甘露消毒丹等。常用药物：藿香、山栀、石膏、龙胆草、当归、茵陈、苦参、地骨皮、茯苓、泽泻等。

饮食调养：宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌：忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外，湿热体质者应戒酗酒。

运动建议：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

气郁质

气郁质的人容易被一些事情搞得郁郁寡欢，这类人通常体型偏瘦，常见的症状表现包括：忧郁的面貌，神情常常是烦闷不乐的，胸胁有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，吞不下去吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退，心悸胆怯，健忘，痰多，大便干。

气郁质的人的心理特征常见为性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。发病倾向为易患郁证、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症。

气郁质的人对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

调理原则：疏肝行气，开其郁结。常用的代表方：逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。其中常用的药物有：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。

饮食调养：选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。不同于湿热质，我们建议气郁质的人可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。另外不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

家居布置以及衣着建议：居住环境避免过于拥挤阴暗，适合宽敞、明亮、通风的居家环境。平时穿着应该选择宽松的衣服，避免穿紧身衣裤。

运动建议：体育锻炼可以调理气机，舒畅情志，气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。文体、娱乐、游戏有促进人际交流，分散气郁质人的注意力，提高兴趣，达到理顺气机的作用，可以适当参加如下棋、打牌、跳舞、气功、瑜伽、打坐放松训练等活动。建议不要单独一人做运动游戏，而多和众人一起做运动、游戏，有助于帮助此类体质人的情志舒畅。