子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，根据脱垂的程度可以分为三度。Ⅰ度子宫脱垂表示子宫有轻微向下移位的情况，但并未脱出阴道口；Ⅱ度子宫脱垂表示少量子宫颈脱出阴道口，但可自行还纳；Ⅲ度子宫脱垂则表示子宫完全脱出阴道口，无法自行还纳，需要进行阴道壁修补术才能改善情况。这些分度有助于医生制定针对性的治疗方案，提高治疗效果。

以Ⅱ度子宫脱垂为例，患者可以通过提肛运动来增强盆底肌群力量，改善子宫脱垂的症状。这种方法不仅简单易行，而且无需手术干预，非常适合那些不想接受手术治疗的患者。然而，对于Ⅲ度子宫脱垂的患者来说，阴道壁修补术是目前最有效的治疗方法。该手术可以修复受损的支持组织，恢复子宫的正常位置，缓解患者的不适感。

除了上述治疗方法外，日常生活中的一些习惯也可以帮助预防和改善子宫脱垂。例如，避免长时间站立或坐着，定期进行盆底肌肉锻炼，控制体重等。这些措施可以减轻盆底肌肉的负担，降低子宫脱垂的风险。