如果你在自我检查中发现乳房有硬的肿块，这可能是多种疾病的信号。首先需要明确的是，这种情况并不一定意味着患有癌症。乳腺增生症、乳腺炎、乳腺癌、乳腺纤维腺瘤和乳腺肉瘤等都可能导致乳房出现硬的肿块。例如，乳腺增生症是一种常见的良性乳腺疾病，通常由内分泌失调或精神压力引起，表现为乳房胀痛和肿块。乳腺炎则是由于细菌感染或乳汁淤积引起的乳腺炎症，会导致乳房红肿、疼痛和肿块。乳腺癌虽然是最严重的可能性，但它通常伴随着其他症状，如皮肤凹陷、乳头溢液或乳房皮肤的橘皮样改变。因此，如果你发现自己的乳房有硬的肿块，应该及时就医进行检查和诊断，以便确定正确的治疗方案。

在实际生活中，很多女性因为缺乏对乳腺健康的了解而忽视了自我检查的重要性。例如，李女士在一次偶然的自我检查中发现了乳房的硬肿块，但由于害怕和不了解，她选择了观察一段时间。直到疼痛加剧和肿块增大，她才去医院就诊。经过一系列检查，医生诊断出她患有乳腺癌。这个例子告诉我们，及早发现和治疗乳腺疾病是非常重要的。

为了预防乳腺疾病，除了定期进行自我检查外，还应该注意日常生活中的健康习惯。保持良好的饮食习惯，避免过度摄入脂肪和糖分；适当进行体育锻炼，增强身体免疫力；减少压力，保持良好的心态；定期进行乳腺X光检查等都是非常重要的预防措施。