膝盖疼一按就疼可能是由多种原因引起的，包括外伤、炎症、髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、生长痛等。例如，外伤可能导致肌肉、韧带或半月板损伤，引起疼痛和压痛；炎症性疾病如滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等也可能导致红肿、疼痛和触痛；髌骨软化症则可能引起膝盖前侧疼痛，尤其在按压髌骨时更明显；半月板损伤后可出现疼痛、肿胀、弹响和交锁等症状；韧带损伤可导致稳定性下降和疼痛；生长痛则是青少年在生长发育过程中可能出现的膝盖疼痛，通常无明显压痛。对于膝盖疼一按就疼的情况，建议采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施，并及时就医进行详细的体格检查和影像学检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。需要注意的是，对于老年人、有基础疾病者或长期服用某些药物的人群，膝盖疼一按就疼可能提示更严重的问题，因此应及时就医，以便早期诊断和治疗。平时应注意保护膝盖，保持适当的运动，控制体重，避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动，以减少膝盖疼痛的风险。

例如，李先生今年45岁，长期从事需要频繁下蹲和爬山的工作。最近他发现自己的膝盖在按压时非常疼痛，甚至影响到日常生活。经过医生的详细检查和影像学检查，李先生被诊断出患有膝关节炎。医生建议他采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并开具了非甾体类抗炎药和活血化瘀的中药贴膏。同时，医生也提醒李先生要注意保护膝盖，避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动，以减少膝盖疼痛的风险。李先生按照医生的建议进行治疗和日常保养，逐渐恢复了膝盖的健康。

在日常生活中，我们也可以采取一些措施来预防膝盖疼痛。首先，应该注意正确的运动方式，避免过度使用膝盖；其次，应该控制体重，减少膝盖的负担；再次，应该穿着合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲；最后，应该定期进行膝盖的检查和保养，及时发现和处理问题。只有通过科学的预防和治疗，才能有效地保护我们的膝盖健康，避免膝盖疼痛的困扰。