你是否曾经在体检报告中看到血糖超出正常范围，但医生并未诊断为糖尿病？实际上，这可能意味着你已经进入了糖尿病前期，也被称为“糖前期”。

虽然糖尿病目前还没有根治方法，但在糖前期阶段采取积极的生活干预措施可以帮助一半以上的人避免发展成糖尿病，甚至可以减少30%的心血管事件风险。

据世界卫生组织的数据，中国约有5亿成年人处于糖前期，面临较高的2型糖尿病风险。长期的高血糖状态不仅会缩短寿命，还可能引发心脑血管疾病、肾功能衰竭、感染和其他并发症。

糖前期的诊断标准有两种：空腹血糖偏高（介于5.6～6.9毫摩尔/升）和糖耐量异常（餐后血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升）。只要符合其中一个标准，就可以被诊断为糖前期。

高血糖即使未达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损害。这些损害可能包括神经病变、代谢紊乱和肾功能受损等。因此，及早发现并控制血糖至关重要。

以下是一些可能暗示高血糖的信号：吃饱就困、对高糖高盐高脂肪的食物上瘾、体重难以减轻、大腹便便以及血压偏高。如果你出现了这些症状，应该警惕并尽快进行检查。

预防和治疗糖前期的关键在于采取健康的生活方式。首先，减肥5%～10%是首要目标。其次，每天进行适量的运动，例如广播体操或散步，并逐渐增加运动时间。最后，注意饮食平衡，少吃肉类，多吃水果和蔬菜。同时，定期测量血糖、血压、血脂和体重，以便及时发现并处理任何问题。

如果通过上述方法6个月以上仍无法有效控制血糖，可能需要考虑药物干预来延缓糖前期向糖尿病的发展。