在足球运动中，膝关节损伤是非常常见的。以下我们将详细介绍几种常见的膝关节损伤，并提供相应的预防措施。

股四头肌肌腱损伤

股四头肌位于膝关节上方，是最大的肌肉群。急性损伤多发生在年轻人中，主要由于比较严重的暴力伤引起。慢性损伤多起始于冬季运动，主要因准备活动不当、运动时注意力不集中、场地温度过低但湿度过大导致肌肉瞬间受冷。轻度损伤仅表现为局部血肿、轻度肿胀；重度损伤则表现为膝关节弯曲疼痛，甚至弯曲困难，尤其在伸小腿、屈大腿时疼痛厉害。预防措施包括加强大腿肌肉力量、穿合脚的鞋子、剧烈运动前充分热身等。

髌骨软化症

髌骨软化症是足球爱好者最常见的膝关节慢性损伤之一。其主要症状表现为膝盖处感觉钝痛，上楼或下楼时疼痛加重；跪地或下蹲时感到疼痛；久坐后感到膝盖疼痛；伸展膝盖时骨头有摩擦感，甚至有声音；膝盖僵直感，需要在一定量的活动热身后能感觉好些；充分休息一段时间或冰敷后可缓解数日，数日后反复。预防措施包括加强大腿肌肉力量、保持适当的体重、剧烈运动前充分热身、穿合脚的鞋子、使用合适的护膝等。

半月板损伤、副韧带损伤、关节炎

半月板的损伤诊断对于医生来说是很简单的。一张核磁共振（MRI）一做，损伤一目了然，诊断准确度可以说是非常高的。内侧半月板的活动度要小于外侧半月板，但由于内侧半月板较紧密地附着在内侧副韧带上，其承受的负荷也较外侧半月板大，所以内侧半月板更容易受大损伤。预防措施包括运动前要充分做好准备活动、加强股四头肌的力量练习、佩戴运动护具防止运动中的意外损伤等。

胫骨结节骨骺炎

胫骨结节骨骺炎多发生于两类足球运动爱好者：刚开始踢球的人、长期不规律踢球的人。该病属常见的无菌性炎症，大部分人只需静养2-3周就可以康复。预防措施包括循序渐进、提高身体基本素质等。

腘窝囊肿（BAKER`S囊肿）

腘窝囊肿多见于中年以上球友，导致机械性伸膝和屈膝受限，疼痛较轻，膝关节后方紧张膨胀感明显，常伴有疼痛。预防措施包括加强大腿肌肉力量、保持适当的体重、剧烈运动前充分热身等。