你是否经常问自己：门锁了吗？钥匙在哪里？我把车停在哪儿了？或者反复阅读同一篇文章却总是读不进去？如果这些情况频繁发生，可能你正在经历脑雾。

脑雾并非正式的医学诊断术语，而是一系列症状，包括认知能力下降、注意力无法集中、多任务处理困难、短期和长期记忆丧失等，影响日常大脑功能。就像大脑周围有一层薄雾，导致反应迟钝、思绪被打断、健忘、注意力不集中，甚至容易疲劳、提不起精神。严重时还可能出现交流困难、易怒、头疼和焦虑，这种情况可以发生在任何年龄段，不受性别、学历等因素影响。

现代医学尚未确定脑雾的确切成因，每个人的原因可能不同。一些研究表明，脑雾可能与自闭症谱系障碍、乳糜泻、慢性疲劳综合征、纤维肌痛、肥大细胞增多症、体位性心动过速综合征以及阿尔茨海默病和其他神经精神障碍的早期临床表现有关。新冠病毒感染者也可能出现类似症状，导致轻度认知功能障碍和疲劳相关的长期COVID综合征。脑雾的成因可能包括炎症分子、肠胃炎、鼻炎、过量饮酒、吃太多糖、慢性焦虑和睡眠障碍等因素。

如果你正在经历轻微的脑雾，可以尝试改善大脑缺血，改变不良生活习惯，注意休息，避免过度劳累和长期大量饮酒，增加营养摄入，补充充足的维生素，并适当增加体育运动。运动应循序渐进、持之以恒，包括有氧运动和肌力锻炼。运动前后应做好热身和整理运动，避免在身体不适、饱餐后或疲劳感明显时运动。力量锻炼时应注意呼吸方式，避免给心脏过大负担。如果脑雾症状顽固存在，应寻求专业医疗机构的帮助，进行整体躯体心理机能评估，找出针对性的解决方法。