颈椎病是一种常见的疾病，尤其是在中老年人群中。它的发病原因多种多样，包括不良的工作和生活习惯、颈椎间盘退变老化等。颈椎病的症状也各不相同，轻者可能只有颈肩臂痛，重者可能出现四肢无力麻木、行走不稳等严重情况。因此，了解如何防治和保健颈椎病是非常重要的。

首先，预防颈椎病的关键在于改变不良的工作和生活习惯。长时间低头工作、长时间端坐于一种固定的姿势、头颈意外地做某种动作等都可能引发颈椎病。因此，我们应该避免这些不良习惯，多做一些有益于颈椎健康的运动和锻炼。

其次，颈椎病的治疗需要根据不同的类型和症状来选择合适的方法。对于轻度的颈椎病，休息和物理治疗可能就足够了；而对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗。无论采用何种治疗方法，都需要在医生的指导下进行。

最后，颈椎病的保健也非常重要。我们可以通过做一些特定的颈椎保健操来增强颈肩肌肉的力量，改善血液循环，防止关节僵硬。同时，戒烟和适当的体育锻炼也对颈椎健康有很大的帮助。

总之，颈椎病的防治和保健需要我们从日常生活中做起，养成良好的工作和生活习惯，定期进行颈椎保健操，戒烟并进行适当的体育锻炼。只有这样，才能有效预防和治疗颈椎病，保持良好的颈椎健康。