许多刚退休的老年人可能会经历一系列不适症状，包括烦躁、乏力、食欲不振和失眠。这些症状实际上是适应障碍的表现，源于角色突然转变而导致的暂时无法适应新环境。要解决这个问题，老年人需要学会自我调节和尽快适应新的角色。

例如，60岁的老刘从国企负责人岗位上退休后，开始了清闲的生活。然而，他仍然感到空虚、烦躁，并出现了头痛、乏力、食欲减退和失眠等症状。经过一系列检查后，医生诊断他患有适应障碍。

退休导致社会角色转变，从职业角色变为闲暇角色，从主角退化为配角，从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。这种转变可能使老年人感到无聊、烦闷，并产生“人老没有用了”等消极想法。他们还可能变得多思多虑，过于敏感，容易纠缠于小事，这被称为“离退休综合征”，实际上是适应障碍的表现。

要克服适应障碍，老年人需要采取一系列措施。首先，他们需要调整心态，接受现实，并与家人和朋友分享自己的感受。其次，他们应该扩大社交圈子，多与朋友交流，培养新的爱好，并保持身体健康。最后，他们可以通过学习新知识和参与社会活动来充实自己的生活。

如果老年人难以自行解决适应障碍，可以寻求专业的心理治疗。家庭治疗和放松训练都可以帮助缓解症状。