在前交叉韧带重建手术后，及早开始康复训练对于恢复过程至关重要。通常，患者在手术麻醉消退后就可以开始进行康复训练了。以下是需要立即进行的康复训练：

1. 踝泵练习：每天多次用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，以有效预防术后血栓形成。

2. 股四头肌收缩训练：患者用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天多次进行，以防止肌肉萎缩并提拉髌骨，防止关节粘连。

3. 直抬腿练习：如果在疼痛允许的范围内，术后当天即可开始；如果患者不能忍受疼痛，术后第2~3天进行即可，但最迟不能超过3天。该练习涉及膝关节伸直抬离床面30度，持续至力竭。

虽然这些肌肉力量练习的强度较高，但不会让患者感到非常痛苦。真正让患者头疼的是关节活动度的练习。关节活动度练习，例如屈伸练习（弯腿），是非常重要的。由于害怕疼痛，许多患者不敢尝试弯腿练习，导致弯腿进度较慢。如果不进行弯腿练习，任由粘连发展下去，术后2~3月，膝关节内的粘连可能会变得非常严重，影响关节功能，甚至可能需要进行推拿或关节粘连松解术。因此，早期进行关节活动度练习非常重要，虽然这可能会引起一些疼痛，但总体来说，晚痛不如早痛。

需要注意的是，关节活动度训练需要尽早进行，但也不能过度刺激。一般来说，弯腿练习一天只允许练一次，甚至每2天练一次亦可，每次建议不要超过15分钟。与肌肉力量锻炼不同，弯腿练习过多可能会导致关节肿胀、疼痛，之后关节变僵硬，活动度反而越来越小。

最后，患者不必担心关节活动度练习会将韧带掰断。医生在手术时将肌腱固定得非常牢靠，屈伸练习对韧带、肌腱的影响不大。然而，如果已经发生粘连，等到术后半年再去掰，这时不仅韧带有可能会掰断，骨头都有可能会发生骨折，此时需要找专业医生处理。