骨质疏松症，这个看似遥远却与每个人息息相关的疾病，正悄无声息地影响着我们的生活。数据显示，骨质疏松症在50岁以上妇女中的患病率约为1/3，80岁以上妇女患病比例超过2/3。许多患者往往在发生骨折后才发现自己患有骨质疏松症，而此时骨骼已经严重受损，治疗难度加大。因此，了解骨质疏松症，关注自身健康，尽早预防显得尤为重要。

一、骨质疏松症的症状

骨质疏松症早期症状不明显，容易被忽视。以下是一些常见的症状：

• 腰背疼痛：这是最常见的症状，常表现为持续性或间歇性疼痛。
• 全身不明原因疼痛：疼痛可能出现在四肢、关节等部位。
• 驼背：骨质疏松症会导致脊柱弯曲，出现驼背现象。
• 身高变矮：骨质疏松症会导致骨骼压缩，身高逐渐变矮。
• 骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折，常见于脊椎、髋部和手腕等部位。

二、骨质疏松症的治疗

骨质疏松症的治疗需要综合运用药物、运动、饮食等多种方法。

1. 药物治疗：药物治疗是骨质疏松症治疗的重要手段。常见的药物包括：

• 钙制剂和维生素D：补充骨骼所需的营养，促进骨骼矿化。
• 促进骨形成类药物：如重组人PTH及锶等，具有阻止骨吸收、刺激骨形成、降低骨折的发生率作用。
• 抑制骨吸收类药物：如二磷酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂等，可明显地增加骨密度、改善骨质状态和降低骨折的发生率。

2. 运动治疗：适当的运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。常见的运动包括：

• 散步：每天散步30分钟，有助于增强骨骼强度。
• 游泳：游泳可以全身运动，对骨骼健康有益。
• 瑜伽：瑜伽可以增强肌肉力量，改善姿势，预防骨质疏松症。

3. 饮食治疗：合理的饮食可以补充骨骼所需的营养，预防骨质疏松症。常见的饮食建议包括：

• 增加钙的摄入：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙。
• 增加维生素D的摄入：鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
• 限制咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会抑制钙的吸收。

三、骨质疏松症的预防

骨质疏松症的预防应从年轻时开始，以下是一些预防措施：

• 保持良好的饮食习惯，增加钙和维生素D的摄入。
• 适当进行运动，增强骨骼强度。
• 避免吸烟和过量饮酒。
• 定期进行骨密度检查。

总结：

骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，早期症状不明显，容易被忽视。了解骨质疏松症，关注自身健康，尽早预防，才能有效地预防和治疗骨质疏松症，保护我们的骨骼健康。