随着大暑的到来,一年中最炎热的时期也随之到来。高温天气下,人体容易出现食欲不振、乏力、中暑等问题。本期《健康生活》特邀北京中医药大学周俭教授为大家详解夏日养生的10个“最佳”,帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。
最佳饮食——酸味食物
高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,可以选择酸味食物,如柠檬、酸梅、山楂等。这些食物可以促进唾液分泌,增加食欲,同时具有生津止渴、开胃消食的作用。
最佳蔬菜——苦味蔬菜
夏日炎炎,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等。此时,可以选择一些具有清热解毒作用的苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、莴笋等。这些蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
最佳汤品——绿豆汤
绿豆性凉,具有清热解毒、消暑利尿的作用。将绿豆与大米、百合等食材一起煮成绿豆汤,既可以清热解暑,又可以补充营养,是夏日消暑解渴的佳品。
最佳水果——西瓜
西瓜性寒,具有清热解暑、生津止渴的作用。西瓜中含有丰富的水分和糖分,可以迅速补充人体流失的水分,同时具有利尿作用,有助于排出体内的多余水分和毒素。
最佳饮品——菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用。用菊花泡茶饮用,可以清热解暑、缓解眼睛疲劳,对于长时间对着电脑工作的上班族来说,是一个很好的选择。
最佳运动——游泳
游泳是一项全身运动,可以锻炼全身的肌肉,提高心肺功能。同时,游泳还可以在炎炎夏日中为你带来凉爽的感觉,是夏日运动的首选。
最佳防晒——防晒霜
夏日阳光强烈,紫外线对皮肤的伤害很大。涂抹防晒霜可以有效防止紫外线对皮肤的伤害,预防晒伤和皮肤癌。
最佳睡眠——午睡
夏日午睡可以帮助身体恢复精力,提高工作效率。午睡时间不宜过长,一般30分钟左右即可。
最佳心态——平和
保持平和的心态,可以帮助身体更好地适应高温天气,预防中暑。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:28
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:35
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:48
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:38
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科