随着暑假的到来，越来越多的年轻人选择参加各种健身运动，其中跆拳道备受青睐。然而，由于缺乏运动基础和盲目加大训练强度，导致运动伤害事件频发。

热身不足导致肌肉拉伤是跆拳道运动中常见的伤害之一。由于长期缺乏运动，肌肉和关节处于一种惰性状态，如果热身不充分，就容易出现肌肉拉伤。此外，跆拳道训练中的一些动作需要较高的协调性和爆发力，如果热身不到位，更容易导致关节扭伤或脱位。

超负荷训练也是导致运动伤害的常见原因。一些学生在训练中盲目追求速度和强度，忽视了身体的承受能力。长时间的超负荷训练会导致肌肉疲劳、软组织挫伤甚至骨折。

为了预防运动伤害，专家建议，在进行跆拳道训练前，一定要做好充分的热身运动，包括慢跑、拉伸等，以活动开肌肉和关节。在训练过程中，要循序渐进，不要急于求成，避免过度训练。一旦出现身体不适，应立即停止训练，并寻求专业医生的帮助。

在治疗运动伤害方面，除了休息和适当的治疗外，还可以使用一些外用药膏辅助治疗。例如，金活依马打红花油可以活血散寒、消肿止痛，对软组织挫伤有一定的疗效。

总之，夏季参与跆拳道训练的同学们，一定要重视运动前的热身和训练过程中的保护措施，避免运动伤害的发生。