气虚体质，指的是人体元气不足，脏腑功能虚弱的一种体质状态。气虚体质的人容易感到疲乏无力，抵抗力下降，容易感冒，且恢复较慢。

中医认为，气虚体质者应注重益气补气，避免消耗和损害气体的食物。以下是一些适合气虚体质的人食用的补气食物：

1. 粳米：性平，味甘，能补中益气，适合煮粥食用。

2. 大枣：性温，味甘，有益气补血的功效，可以煮粥或泡茶饮用。

3. 花生：性平，味甘，具有补中益气，健脾和胃的作用。

4. 牛肉：性平，味甘，具有补中益气，滋养脾胃，强筋骨的作用。

5. 鸡肉：性温，味甘，具有温中益气，补精养血的功效。

6. 狗肉：性温，味咸，具有补中益气，温肾壮阳的功效。

7. 鲢鱼：性温，味甘，具有温中益气，暖胃补气的作用。

8. 鳜鱼：性温，味甘，具有益气养血，健脾养胃的功效。

9. 鳝鱼：性温，味甘，具有补虚损，益气力，强筋骨的作用。

10. 葡萄：性平，味甘酸，具有补气血，健脾胃，益肝肾的功效。

11. 山药：性平，味甘，具有补肺气，补脾气，补肾气的功效。

12. 燕窝：性平，味甘，具有益气补虚，养阴补肺的功效。

除了以上食物外，气虚体质的人还适宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。