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清热泻火多吃莲藕芹菜

清热泻火多吃莲藕芹菜

夏季高温,人体容易出现上火症状,如口干舌燥、便秘、喉咙痛等。为了缓解这些不适,养生专家建议多吃一些清热泻火的食物,如莲藕、芹菜、甘蔗、番茄等,有助于保持身体健康。

1. 莲藕:莲藕具有润肺滋阴、清热止渴的功效,适合夏季食用。可以将莲藕与莲子心、水梨等食材一起煮汤,既美味又能降火气、改善口干口臭。

2. 芹菜:芹菜性凉微寒,具有祛湿降火、清肠的功效。将芹菜与苹果、蜂蜜等食材一起打汁饮用,可以降火气、降血压,适合高血压患者食用。

3. 番茄:番茄性味甘酸、微寒,具有消食积、解渴、清热止渴的功效。将番茄与奇异果、低脂优酪乳等食材一起搅拌,可以清热止渴、助降心火,并具有健胃整肠的功效。

4. 甘蔗:甘蔗性味甘平,具有利尿、清热、止渴的功效。将绿豆与甘蔗汁一起煮汤,可以利尿、消暑解毒,并具有改善便秘、肺热等症状的作用。

5. 荷叶:荷叶具有清热解毒、消暑止渴的功效。可以将荷叶与绿豆、粳米等食材一起煮粥,既可以清热解毒,又能消暑止渴。

除了上述食物外,夏季还可以多喝水、保持良好的作息习惯、避免过度劳累,以保持身体健康。

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