水果是我们日常生活中不可或缺的健康食品，但关于水果的最佳食用时间，一直存在着争议。‘上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的是铅！’这样的说法，你是否也听说过？那么，这句话真的有道理吗？

实际上，这种说法并没有科学依据。人体的消化吸收能力和进食的时间并没有太大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。

那么，什么时候吃水果才是最合适的呢？其实，只要是你觉得合适的时间，就可以吃水果。当然，也有一些饮食建议可以参考：

1. 早上吃水果：对于大多数现代人来说，早餐往往营养单一，只有主食和肉蛋奶类，缺乏维生素和膳食纤维。早上吃一些水果，可以提供维生素和膳食纤维，更有利于营养均衡。

2. 上午10点左右吃水果：这个时间段，人体经过一夜的睡眠，肠胃处于相对空旷的状态，此时吃水果，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

3. 下午3点左右吃水果：这个时间段，人体容易出现疲劳，吃一些水果可以补充能量，缓解疲劳。

4. 晚上7点左右吃水果：这个时间段，人体开始进入晚餐时间，吃一些水果可以促进晚餐的消化，同时避免晚餐过晚导致肥胖。

需要注意的是，吃水果也要适量，过量摄入水果也会导致营养过剩，不利于健康。

总之，吃水果的时间并没有固定的规律，只要是你觉得合适的时间，就可以吃水果。只要适量，水果对健康的好处是显而易见的。