夏季高温天气，人体容易因为大量出汗而丢失水分和电解质，导致中暑。中暑轻则出现恶心、胸闷，重则昏迷、甚至意识模糊，严重威胁生命安全。

要预防中暑，首先要了解中暑的原因和症状。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致身体体温调节功能紊乱而引起的。常见症状包括头痛、头晕、乏力、口渴、恶心、呕吐、面色潮红或苍白、呼吸急促、晕眩等。

预防中暑的关键在于及时补充水分和电解质。除了喝足够的水，还可以选择含有电解质的饮料，如宝矿力水特等，帮助补充流失的电解质。

除了补充水分和电解质，以下是一些预防中暑的措施：

• 避免长时间在烈日下活动，尽量选择在阴凉处休息。
• 穿着轻薄透气的衣物，戴遮阳帽和太阳镜。
• 保持室内通风，使用空调或风扇降温。
• 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
• 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

如果出现中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并尽快就医。