夏日炎炎，游泳成为许多人的消暑首选。然而，游泳过程中，肩部损伤的风险却不容忽视。尤其是“游泳肩”，这种因游泳引起的肩部疾病，不仅影响运动表现，更可能引发疼痛和功能障碍。

游泳肩，又称肩周炎或冻结肩，是由于游泳时肩部过度使用和姿势不当导致的肩关节损伤。常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。这种疾病多见于游泳爱好者，尤其是那些长时间进行高强度游泳训练的人群。

那么，如何预防和治疗游泳肩呢？首先，游泳前要进行充分的热身运动，避免突然进行高强度游泳。其次，要注意游泳姿势的正确性，避免肩部过度用力。此外，加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练，也是预防游泳肩的有效方法。

一旦出现肩部疼痛等症状，应及时就医。医生会根据病情严重程度，制定相应的治疗方案。轻症可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。重症可能需要手术治疗。

游泳肩的治疗方法主要包括：

• 休息：避免进行过度使用肩部的活动，给予肩部充分的休息。
• 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，缓解肩部疼痛和僵硬。
• 药物治疗：使用非甾体抗炎药、止痛药等药物治疗肩部疼痛。
• 手术治疗：对于重症患者，可能需要进行肩关节镜手术等手术治疗。

总之，夏季游泳时，要时刻关注肩部健康，预防游泳肩的发生。通过科学合理的训练和保健措施，让游泳成为一项健康、愉快的运动。