在炎热的夏季，湿邪侵袭人体，导致各种不适症状，如食欲不振、身体沉重、四肢困重等。此时，中医养生保健尤为重要。以下是一篇关于夏季养生的科普文章，希望能为您的健康提供一些帮助。

标题：夏季养生：除湿保健，健康度夏

一、夏季湿邪侵袭，如何应对？

夏季，湿气较重，容易侵袭人体，导致各种不适。湿邪容易阻碍人体气机，影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振、身体沉重等症状。

1. 保持室内通风，避免潮湿环境。

2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

3. 适当运动，增强体质，提高抗病能力。

4. 避免熬夜，保证充足睡眠。

二、中医养生，祛湿保健

中医认为，湿邪侵袭人体，会导致脾胃功能失调，因此，夏季养生应以健脾除湿为主。

1. 中药调理：可选用健脾利湿的中药，如茯苓、白术、泽泻等。

2. 食疗：可食用一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、赤豆、冬瓜等。

3. 拔罐、刮痧：可帮助疏通经络，排出体内湿气。

三、夏季常见疾病预防

夏季是各种疾病的高发季节，如感冒、肠胃炎、中暑等。

1. 感冒：注意保暖，避免受凉。

2. 肠胃炎：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物。

3. 中暑：避免长时间在烈日下暴晒，保持充足水分。

四、夏季养生小贴士

1. 保持良好心态，避免情绪波动。

2. 避免过度劳累，保证充足睡眠。

3. 适当运动，增强体质。

4. 注意个人卫生，预防疾病传播。

夏季养生，注重祛湿保健，才能健康度夏。