美国健身小姐米娜·莱西格，凭借其健美的身材和丰富的健身经验，为广大健身爱好者分享了她的23条健身秘诀。这些秘诀涵盖了锻炼、饮食、心理和自我保护等多个方面，旨在帮助大家实现健康和快乐的生活。

首先，在锻炼方面，米娜强调了持之以恒的重要性。她认为，每天只需坚持做一点，但必须坚持不懈，才能最终实现目标。此外，她还推荐了哑铃锻炼、马步转体、脚跟着地等动作，以及注意力集中、不使用护腰带、尽量练到极限等训练技巧。

在饮食方面，米娜建议早餐要营养均衡，多吃水果和蔬菜，多喝水，避免食用替代品。她还强调了保持积极心态、幻想美好事物、选择榜样、保持充足睡眠、注意保暖、区分疼痛和不适感等心理因素的重要性。

此外，米娜还提醒大家要注意自我保护，学会区分疼痛和不适感，进行适当的放松训练，避免受伤。

总之，米娜的健身秘诀为我们提供了宝贵的经验和启示。只要我们坚持锻炼、注意饮食、保持积极心态、注意自我保护，就一定能够实现健康和快乐的生活。