身材性感的舒淇一直以来都以健康而凹凸有致的身材赢得了众多美丽头衔。许多人认为,她保持完美身材需要付出大量的努力和汗水,然而在云南举办的《美人草》发布会上,舒淇却坦诚自己“很懒”。原来,这位让人羡慕的身材女神,也是一个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那么,她究竟是如何保持如此好的身材呢?舒淇坦言,她也曾经是那种一不小心就会发胖的人。但是,经过多年的摸索和实践,她总结出了一套在家“闲晃”就能轻松减肥的方法。
合理饮食,消除疲劳
减肥并非仅仅依靠节食,因此合理的饮食安排至关重要。舒淇表示,自己无法抗拒美食的诱惑,因此她特别安排了健康的一日三餐。早餐以高纤维麦片和低脂鲜乳为主,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康。至于肉类和海鲜,则留待中餐和晚餐享用。此外,舒淇认为,女性都喜欢吃零食,尤其是甜食,这是因为甜食具有消除烦躁的作用。因此,要抑制食欲,首先要消除疲劳。
饭后站立,促进消化
生活规律,改变现有生活习惯是减肥的关键。舒淇表示,女性发胖的最大原因是忽视自己的身体,由于工作学习繁忙,没有时间合理安排饮食和休息。因此,她采取了一种省时省力的方法:吃饱饭后至少站立半小时,这样既可以避免脂肪堆积在小腹上,还可以促进消化。舒淇说:“这期间可以找些有趣的事情来做,比如打电玩,时间一下就过去了。”
睡前禁食,避免脂肪堆积
舒淇坚持晚上睡前5小时不进食,如果饿了也只能吃少量的水煮青菜或水果。她认为,睡前吃东西是减肥的一大忌,因为睡觉时身体不需要运动,吃下的食物会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。因此,她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性,保持身材的关键是不要在睡前吃东西,一定要在睡前5小时吃饭。
保鲜膜+舞蹈塑身,局部塑形
舒淇表示,只要长期坚持以上三项原则,身材自然会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。此外,如果想达到局部塑形的效果,舒淇还有一个小秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然就有成效。但要注意不要包裹太长时间,否则容易导致皮肤过敏。
(凤凰网)
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