如今，随着生活水平的提高，佝偻病等典型的缺钙现象已逐渐减少。然而，儿童和青少年中的轻度缺钙问题依然不容忽视。许多家长可能认为，只要孩子不挑食、饮食均衡，就不会缺钙。但实际上，儿童缺钙的表现形式多种多样，很多症状容易被忽视。

　　一、儿童缺钙的常见症状

　　1. 精神神经症状：孩子烦躁不安、爱哭闹、脾气古怪，睡眠不安，如入睡困难、夜间惊醒等。

　　2. 出汗多：孩子出汗过多，尤其在夜间或情绪激动时，甚至出现“蒸笼头”的现象。

　　3. 骨骼发育不良：孩子出现鸡胸、驼背、X型腿、O型腿等骨骼畸形。

　　4. 牙齿发育不良：孩子牙齿发育不良，易患龋齿。

　　5. 免疫力下降：孩子容易感冒、发烧、拉肚子等。

　　二、影响儿童钙吸收的因素

　　1. 年龄：随着年龄增长，钙的吸收率逐渐下降。

　　2. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收。

　　3. 膳食：高脂肪饮食、含草酸高的食物等会影响钙的吸收。

　　4. 疾病：腹泻、消化不良等疾病会导致钙吸收不良。

　　5. 情绪：紧张、抑郁等情绪会影响钙的吸收。

　　三、补钙方法

　　1. 饮食补钙：多摄入富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、海产品等。

　　2. 钙剂补充：在医生指导下，适量补充钙剂。

　　3. 维生素D补充：适量补充维生素D，促进钙的吸收。

　　四、补钙注意事项

　　1. 适量补钙：补钙量因人而异，应遵循医嘱。

　　2. 选择合适的钙剂：根据自身情况和医生建议选择合适的钙剂。

　　3. 注意饮食搭配：避免高脂肪、高草酸的食物。

　　4. 保持良好情绪：保持愉悦的心情，有利于钙的吸收。