推拿按摩作为中医养生的重要组成部分,具有悠久的历史和丰富的经验。本文将介绍一些常见的推拿按摩手法,帮助大家了解和掌握这些技巧,为日常保健提供帮助。
1. 按法:按法是推拿按摩中最基本的手法之一,通过拇指或掌根等部位在穴位或部位上逐渐用力按压,以达到疏通经络、活血止痛的效果。按法分为指按法、掌按法和屈肘按法,适用于全身各部位。
2. 摩法:摩法是以掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法分为指摩法、掌摩法和掌根摩法,具有宽胸理气、健脾和胃、增加食欲等作用。
3. 推法:推法是四指并拢,紧贴于皮肤上,向上或向两边推挤肌肉。推法分为平推法、直推法、旋推法和合推法,具有增强肌肉兴奋性、促进血液循环、舒筋活络等作用。
4. 拿法:拿法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上,作对称用力,一松一紧地拿按。拿法具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用,适用于颈项、肩部、四肢等部位或穴位。
5. 揉法:揉法是用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上,作轻而缓和的回旋揉动。揉法分为指揉法、鱼际揉法和掌揉法,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛等作用。
6. 擦法:擦法是用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直接来回摩擦,使之产生一定热量。擦法具有益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒等作用。
7. 点法:点法是用拇指顶端,或中指、食指、拇指之中节,点按某一部位或穴位。点法具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用,常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。
8. 击法:击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或用桑枝棒叩击体表。击法具有舒筋通络,调和气血的作用,使用时用力要快速而短暂,垂直叩打体表。
9. 搓法:搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位,相对用力作快速搓揉,并同时作上下往返移动。搓法具有调和气血,舒通经络、放松肌肉等作用。
10. 捻法:捻法一手的拇指和食指罗纹面,捏住另一手的手指,作对称用力捻动。捻法具有理筋通络、滑利关节的作用。
11. 掐法:掐法用拇指或食指指甲,在一定穴位上反复掐按。掐法具有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。
12. 抖法:抖法是指用双手握住患者的上肢或下肢远端,用微力做连续的小幅度的上下连续颤动,使关节有松动感。抖法具有疏松脉络、滑利关节的作用。
通过学习以上推拿按摩手法,并结合日常保养,可以帮助我们改善身体状况,预防疾病,提高生活质量。
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