随着生活节奏的加快，越来越多的中老年人开始关注自己的身体健康，希望通过健身来增强体质，预防疾病。然而，盲目健身却可能导致意外伤害，甚至危及生命。

近日，一位体重近200斤的中年游客在攀爬凤凰岭时突然晕倒，经过医护人员紧急救治才转危为安。医生介绍，这位游客晕倒的原因是颈椎病史导致的剧烈运动引发的脑供血不足。

进入初夏，天气渐暖，市民们纷纷加入运动健身的行列。然而，单纯为了健身而健身，不考虑自己的身体状况，反而可能对健康造成负面影响。因此，在开始健身之前，了解自己的身体状况，选择适合自己的运动项目至关重要。

对于心脑血管疾病患者来说，运动时要注意避免急起急停，以免血压骤升，引发心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，一般建议从220减去年龄数，再乘以0.75作为运动后的最高心率限度。

对于颈椎病患者来说，运动前要充分活动颈部，避免颈部受伤。长时间伏案工作的人群，更应注意颈部的活动，如有不适要及时停止运动，并寻求医生的帮助。

糖尿病患者在进行锻炼前，应进行一次彻底的身体检查，包括血压、肾功能、眼睛、足部、血脂等方面，选择适合自己的锻炼方式。运动前30分钟最好能检测一下血糖，如有低血糖症状，要及时进行加餐。

高血压患者适合进行舒缓运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运动时要注意避免过度低头，以免引发脑血管意外。开始锻炼时，要严格控制运动量，运动时的最高心率最好不要超过每分钟100到130次。