夏季炎炎，高温酷暑，人体新陈代谢加快，各种不适症状也随之而来。为了健康度过这个季节，我们需要注意以下几个方面：

首先，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、煎炸和高热量食物。可以适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼和豆制品，以保证营养均衡。同时，可以选择一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、苦菜等，帮助消暑解热。

其次，夏季睡眠质量容易受到影响。为了保持充足的睡眠，应保持规律的作息时间，保持卧室通风凉爽，保持平静的心境，并适当午睡。

此外，夏季游泳成为许多人消暑的好方法。在游泳时，要选择水质干净、安全的地方，做好下水前的准备活动，并注意游泳卫生。

最后，夏季出汗较多，容易导致脱水。要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，并注意补充水分。

总之，夏季养生需要我们从饮食、睡眠、运动、饮水等多个方面入手，才能保持身体健康。