随着信息化时代的到来，越来越多的上班族需要长时间面对电脑工作，这导致了一系列健康问题。本文将针对常见的电脑族职业病，如颈部僵硬、腰酸背痛、手指肌腱炎等，提供预防措施和治疗方法。

一、常见电脑族职业病

1. 颈部僵硬

长时间保持同一姿势，尤其是低头看屏幕，容易导致颈部肌肉紧张、疼痛，甚至出现颈椎病。

2. 腰酸背痛

长时间坐着，缺乏运动，容易导致腰部肌肉疲劳、疼痛，甚至引发腰椎间盘突出。

3. 手指肌腱炎

长时间重复敲击键盘，容易导致手指肌腱受损，出现疼痛、肿胀等症状。

4. 腕管综合征

长时间使用鼠标，容易导致手腕关节受损，出现疼痛、麻木等症状。

二、预防措施

1. 调整坐姿

保持正确的坐姿，使腰部、颈部、手臂与桌面保持90度角，避免长时间低头看屏幕。

2. 定时休息

每隔一小时，起身活动5-10分钟，做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。

3. 使用护具

使用护颈枕、护腕等护具，减轻肌肉压力。

4. 做眼部保健

每隔20分钟，远眺20秒，缓解眼部疲劳。

三、治疗方法

1. 物理治疗

通过按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉疼痛。

2. 药物治疗

使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物治疗肌肉疼痛。

3. 康复训练

进行康复训练，增强肌肉力量，预防复发。

4. 手术治疗

对于严重的颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，可能需要进行手术治疗。

总之，电脑族要重视职业病的预防，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期进行体检，及时发现并治疗疾病。