“寒头暖足”这一养生理念自古有之,它强调了人体养生保健的重要原则。在日常生活中,枕头作为我们睡眠时的伴侣,选择合适的枕头对健康至关重要。
市场上枕头种类繁多,如何挑选适合自己的枕头成为了许多人关心的问题。枕头的硬度、高度和弹性等因素都会影响到我们的睡眠质量。过硬的枕头会导致头部与枕头接触面积过小,压力过大,影响舒适度;过软的枕头则难以保持高度,对头皮压迫面积大,不利于血液循环。
根据专家建议,成年人的枕头高度以仰卧时高为15~20厘米,侧卧时高为15~20厘米为宜。少年儿童的枕头以仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半为佳。
下面介绍几种常见的枕头类型:
1. 荞麦枕
荞麦枕是天然材质的枕头,具有坚韧不易碎的菱形结构,可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。定期将荞麦枕放在太阳下照射,可以保持其清洁。
2. 化纤枕
化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头,易于清洗。但化纤材质不太透气,使用久了容易变形结成块儿,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态,建议选择弹性较好的知名品牌。
3. 乳胶枕
乳胶枕具有弹性好、不易变形、支撑力强等优点。对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形;同时不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
4. 羽绒枕
羽绒枕采用较大的羽绒,蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。羽绒有质轻、透气、不闷热的优点,但缺点是不能水洗。
5. 保健枕
保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕,可以在睡眠中安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是否真的有效,还要看你自己的感觉。
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服用营养补充剂三天后出现拉肚子,询问原因。
就诊科室:营养科
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使用避孕药时偶尔出现过敏,月经规律,无其他妇科病。
就诊科室:药剂科
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避孕栓使用后出现过敏反应,询问药效问题。
就诊科室:药剂科
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婴儿转奶期间可能出现消化不良、过敏等不良反应,需注意观察和处理。
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儿童用药,用药前需排除过敏及禁忌,用药期间如有不适及时就诊。
就诊科室:药剂科
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宋芊
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