冬季，男性朋友该如何保健养生呢？以下四个方面值得关注。

一、温肾填精，增强免疫力

冬季气温寒冷，人体阳气内敛，肾气相对虚弱。因此，男性朋友在冬季应注重温肾填精，增强免疫力。可以通过以下几种方式实现：

1. 食疗：适当摄入羊肉、牛肉等温性食物，补充肾气，提高免疫力。

2. 药膳：可以尝试服用一些药膳，如山药炖牛肉、枸杞炖羊肉等，具有温肾填精、增强免疫力的作用。

3. 运动养生：适量进行运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，增强体质。

二、果蔬补体，补充维生素

冬季蔬菜种类相对较少，但男性朋友仍需注意摄入富含维生素的蔬菜和水果，以补充身体所需营养。以下是一些建议：

1. 蔬菜：白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等，富含维生素A、C等。

2. 水果：苹果、橘子、猕猴桃等，富含维生素和矿物质。

三、运脾进补，暖胃养身

冬季气温骤降，脾胃容易受到寒邪侵袭。因此，男性朋友在冬季应注重运脾进补，暖胃养身。以下是一些建议：

1. 食疗：适当食用粳米、莲子、芡实等温性食物，暖胃养身。

2. 运动养生：适量进行运动，促进脾胃功能。

四、辨证食疗，根据自身情况调整

冬季食疗应根据自身情况调整，以下是一些建议：

1. 糖尿病人：可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。

2. 高血脂、动脉硬化、冠心病、胆囊炎、痛风等疾病患者：不宜食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。