“考试不要紧张啊！”这句家长常说的安慰语言，实际上对孩子产生的是负面心理暗示。近年来，随着高考临近，越来越多的学生和家长开始关注考前心理问题。专家指出，考前焦虑是普遍存在的现象，而家长和老师的误解往往会加重孩子的紧张心理。

徐汇区康健街道等地区已经开始对考前学子进行自我冥想放松的训练，帮助克服考前焦虑。这种训练旨在帮助学生放松身心，提高学习效率，从而更好地应对考试。

考前焦虑的具体表现包括出汗、呼吸急促、心慌、手湿、食欲下降、失眠、易惊醒等。这些症状会干扰学生的理性思维，导致考试状态不佳。因此，掌握一些放松方法，如自我冥想放松，对于缓解考前焦虑至关重要。

自我冥想放松是一种浅度催眠，通过放松全身肌肉、关节、脏腑等部位，缓解紧张情绪。这种放松方法可以帮助学生迅速进入高质量的复习状态，提高学习效率。同时，自我冥想放松还可以提高学生的放松能力，使其在关键考试前能够更好地控制情绪。

除了自我冥想放松，家长和老师也应该避免给孩子带来不必要的压力。他们可以通过以下方式帮助孩子缓解考前焦虑：

• 与孩子进行有效沟通，了解他们的心理状态。
• 避免过度关注孩子的学习成绩。
• 鼓励孩子进行体育锻炼和户外活动。
• 为孩子提供良好的学习环境。

总之，考前焦虑是可以通过多种方式缓解的。家长、老师和学生的共同努力，将有助于孩子们在高考中取得理想的成绩。